ANSIEDAD Y COMO TRATARLA DE FORMA NATURAL

La ansiedad es un estado de desasosiego causado por una sensación de peligro, es una sensación de temor que te envuelve y te aleja del presente.

Esta sensación de miedo, temor e inquietud puede hacerte sentir muy mal, llenarte de pensamientos negativos y sensaciones fatalistas que afectan tu salud mental. Incluso puede que tengas todas estas sensaciones sin saber que lo que estás sintiendo es ansiedad.

Con este artículo queremos ayudarte a qué identifiques si lo que estás sintiendo es ansiedad y que tengas herramientas para lidiar con esto.

La respiración y el uso de aceites esenciales es una forma natural de lidiar con la ansiedad. Estas herramientas son muy eficaces para ayudarte a salir de este estado de inquietud.

Aquí te contamos todo lo que debes saber sobre la ansiedad y cómo combatirla con remedios naturales mediante la respiración y los aceites esenciales.

¿QUÉ ES LA ANSIEDAD?

Antes de adentrarnos en el tema de las respiraciones y los aceites esenciales para combatir la ansiedad, es importante que sepas que es y cómo se manifiesta. La ansiedad se manifiesta como un sentimiento de temor, inquietud y miedo.

Es una reacción natural ante situaciones estresantes o que puedan sentirse amenazantes o peligrosas, pero a veces el sentimiento que provoca puede salirse un poco de control y hacernos sentir bastante mal.

La ansiedad se convierte en algo más serio, como un trastorno de ansiedad, si esta reacción natural se activa en situaciones que no son amenazantes o peligrosas. Incluso manteniéndose en el tiempo, hasta el punto de que puede interferir en nuestra vida cotidiana.

La ansiedad puede hacer tener palpitaciones, sudoración excesiva, sentimiento de asfixia o falta de aire, hiperventilar, tensión muscular y agitaciones.

Se manifiesta de diversas formas y puede variar de persona a persona. Cambia la forma en la que percibes la realidad, debido a que estás en una estado de alerta, sientes que la situación es peor de lo que realmente es.

La ansiedad puede llevarte a tener pensamientos negativos de forma constante, a tener una sensación de alerta y tensión persistente, y por ello debes de buscar formas para controlarla y salir del bucle.

¿CÓMO MANEJAR LA ANSIEDAD?

Si estás teniendo ansiedad y te estás sintiendo muy mal, es importante que tengas formas de salir del bucle y volver a la realidad. Que tengas herramientas para combatir estas sensaciones, y aunque no puedas eliminarlas del todo, puedes gestionarlas.

La respiración y el uso de aceites esenciales son una buena forma de gestionar estas sensaciones y mejorar tu estado de ánimo.

PRACTICA LA RESPIRACIÓN CONSCIENTE Y PROFUNDA.

Cuando estás haciendo tu respiración suele ser rápida y superficial, respiraciones cortas que aceleran ritmo cardíaco e incrementa la sensación de aturdimiento que puede causar la ansiedad.

Es por ello que es muy importante que practiques una respiración consciente y profunda.

Esto consiste en respirar deliberada y conscientemente de forma profunda, despacio y regular, para que puedas restaurar un patrón normal de respiración y reducir los síntomas de la ansiedad.

Esto ayudará también a reducir los efectos físicos que causa la ansiedad, mientras te ayuda a concentrarte en el presente y mantener tu estilo de vida.

Haz estas respiraciones contando hasta 5, mientras inhalas, retienes el aire y exhalas, y repite este proceso hasta que sientas que estás más relajado.

Puedes combinar la respiración con ejercicios de relajación para ayudar a que tu cuerpo libere la tensión en el corto plazo.

Mientras respiras, contrae y relaja los músculos, para que poco a poco regules tu respiración y liberar la tensión muscular que causa la ansiedad.

También cuando practicas la respiración consciente y profunda puedes meditar, esto también ayuda a tu mente a alejar los pensamientos negativos y apresurados que vienen con la ansiedad y así mantener tu salud mental.

UTILIZA ACEITES ESENCIALES

Si estás ansioso, la aromaterapia puede ser un remedio bastante efectivo, inhalar aceites esenciales de plantas relajantes puede ayudarte a tener una sensación de relajación y calma que aleje la sensación de inquietud y estrés que puedes estar sintiendo.

Este es un método 100% natural que te ayudará con las sensaciones físicas que causa la ansiedad, ya que los aceites esenciales tienen propiedades que promueven el bienestar y la relajación.

Diversos aromas pueden funcionar para distintas personas, por lo cual puedes considerar probar distintas opciones. Pero te presentamos una lista de los aceites esenciales que te recomendamos para hacer aromaterapia, si estás teniendo ansiedad y prefieres usar remedios naturales para calmar la ansiedad:

Aceite esencial de Lavanda:

Este aceite es uno de los más recomendados si tienes ansiedad, tiene una fragancia delicada y característica.

Estudios demuestran que es capaz de ayudarte a disminuir los niveles de cortisol, que es la hormona responsable del estrés.

Debido a esto, te ayuda a reducir la ansiedad, además de ayudarte con el dolor de cabeza y la tensión muscular asociadas a este estado.

También es perfecto para ayudarte a mejorar tu calidad de sueño y tu estado de ánimo durante el día, especialmente en jornadas de trabajo difíciles en las que puedas sufrir ansiedad.

En Agartha Scents tenemos un Aceite Esencial de Lavanda, orgánico que proviene de Bulgaria.

Aceite esencial de Menta:

Este aceite fresco y mentolado aroma es ideal para aliviar síntomas físicos de la ansiedad como el dolor de cabeza y musculares Además, ayuda a disminuir los nervios y conciliar el sueño, gracias a sus propiedades calmantes. También se le atribuyen propiedades que ayudan a mejorar la memoria y favorecer la concentración.

Algunos expertos realizan mezclas con varios aceites esenciales con un mismo objetivo y crean poderosas sinergias que potencian el efecto.

Conoce el Aceite Esencial de Menta de Agartha Scents, 100% natural y orgánico.

Aceite esencial de Mandarina:

Este aceite de aroma cítrico tiene propiedades calmantes y relajantes. Es uno de los mejores para disminuir el estrés debido a su preciado olor. Este favorece la alegría y la relajación, te ayuda a equilibrar los estados de ánimo y calmar los nervios.

Además de ayudarte con la ansiedad y el estrés, al favorecer la relajación te ayudará a mejorar tu sueño gracias a su fresco aroma.

Aceite esencial de Mejorana Dulce:

Este aceite de aroma dulce es uno de los mejores para la ansiedad, debido a sus efectos calmantes, sedantes y reconfortantes. Además de ayudarte con la ansiedad, te ayudará a disminuir el estrés y combatir el insomnio. Es ideal para combatir los efectos físicos de la ansiedad, ya que ayuda a aliviar dolores de cabeza, dificultades para respirar, taquicardia y otros síntomas físicos.

Aceite esencial de Patchouli o Pachulí:

Este aceite de dulce y almizclado aroma es ideal para personas que trabajan en exceso y que sufren de ansiedad crónica. Debido a que tiene un efecto de equilibrio emocional. Este posee una acción ansiolítica, calmante y antidepresiva. Disminuye la tensión, calma el dolor y produce relajación.

Aceite esencial de Manzanilla:

Este aceite de rico aroma es ideal para promover la relajación interior, además reduce la ansiedad y calma el sistema nervioso. Sirve para regular el estado de ánimo y bajar los niveles de estrés.

También tiene un impacto beneficioso sobre el sueño, ayudándote a descansar mejor gracias a sus efectos calmantes.

En Agartha Scents tenemos el Roll On Peace, que es un blend con aceites de Lavanda, Mandarina, Mejorana Dulce, Patchulí y Manzanilla.

Conclusiones sobre remedios caseros o terapias naturales para la ansiedad.

El uso de estos y otros aceites en aromaterapia te ayudará a combatir la ansiedad y los efectos negativos relacionados con esta.

El uso de estos en combinación con la respiración consciente y profunda, te ayudarán a gestionar las sensaciones negativas que produce la ansiedad en tu cuerpo. La ansiedad nos carga de energía negativa, que nos desgasta y nos hace daño física, emocional y energéticamente.

Esta vibración negativa impacta directamente en nuestro campo energético, y si no conseguimos la forma de drenar y transformar esta energía en positiva, nos quedamos en un bucle que solo seguirá atrayendo energía negativa a nuestra vida. Y por ello es importante que uses herramientas para alejar los pensamientos y sensaciones negativas que vienen de la mano con la ansiedad.

Incluye en tu rutina diaria: La respiración profunda y consciente el uso de aceites esenciales con aromaterapia e incluso técnicas de relajación y meditación para que así puedas gestionar toda esta energía negativa que viene de la ansiedad y el estrés, y convertirla en algo positivo.

Eres lo que atraes, y si vibras positivamente, seguirás atrayendo esto a tu vida.

I believe in Magic,

- Lucius